Haloo ASLOVERS!!
Pergantian musim dari kemarau menuju ke musim hujan biasanya banyak orang yang terserang penyakit seperti flu, demam, dan lain sebagainya. Untuk mengatasi hal tersebut, ini dia beberapa tips menjaga kesehatan :
1. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi mampu mencukupi kebutuhan nutrisi serta kebutuhan makro dan mikro di dalam tubuh kita, sehingga sistem imu tubuh dapat bekerja secara optimal.
2. Berolahraga Secara Rutin
Selain makan makanan yang sehat dan bergizi, olahraga merupakan hal yang penting juga AASLOVERS. Olahraga yang rutin dapat membuat sirkulasi darah dalam tubuh jadi terjaga dan kinerja sel darah putih juga akan optimal berperan dalam sistem imunitas tubuh, dan yang paling penting adalah olahraga dapat membantu menjaga tubuh ideal kita loh AASLOVERS.
3. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Minum air putih memang mudah namun masih ada bayak orang yang mengabaikan pentingnya memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh ini. Padahal dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh dapat menjaga daya tahan tubuh kita juga. Cairan dalam tubuh akan membantu mengeluarkan sisa metabolisme serta racun secara optimal. Jadi jangan sampe lupa untuk munim air putih minimal 8 gelas tiap harinya yaa AASLOVERS~
4. Istirahat yang Cukup
Waktu istirahat yang ideal adalah 7-9 jam setiap harinya, karena tubuh memerlukan waktu untuk memulihkan energi yang sudah terpakai selama beraktivitas seharian. Dengan mencukupi waktu istirahat juga bisa meningkatkan konsentrasi dan produktivitas otak AASLOVERS looh
5. Mencukupi Asupan Vitamin C dan D
Vitamin C dan vitamin D adalah zat yang paling dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga sistem imun. AASLOVERS bisa mencukupi vitamin C dengan mengonsumsi jeruk, stroberi, dan brokoli secara rutin. Sedangkan untuk vitamin D bisa dengan berjemur dibawah sinar matahari setiap pagi.
Nah itu tadi tips menjaga kesehatan agar tidak terserang penyakit selama musim pancaroba hingga musim hujan. Stay healthy AASLOVERS!^^
.jpeg)
0 Comments